Baza wiedzy

Jeśli nowy rok ma być lepszy od poprzedniego - potrzebujesz miodu

Początek stycznia to czas, kiedy obiecujemy sobie lepszą dietę i więcej ruchu, czytanie książki przed snem zamiast przeglądania internetu i wiele innych zmian, które mają zapewnić nam lepsze samopoczucie w nowym roku. Czy będziemy pamiętać o nich w lutym?

Jak dotrzymać postanowień noworocznych?

Wytrwanie w noworocznych postanowieniach nie jest łatwe. Prędzej czy później zaliczamy potknięcie w postaci chwilowego powrotu do dawnych nawyków i uznajemy, że nie ma dla nas nadziei. Jak tego uniknąć? Istnieją skuteczne sposoby na dotrzymanie noworocznych postanowień. Po pierwsze: lepiej nie planować rewolucji, tylko małe kroki. Co to znaczy? Łatwiej jest wytrwać, jeśli obiecamy sobie siłownię dwa razy w tygodniu (albo nawet raz) niż gdybyśmy mieli nagle zacząć chodzić codziennie. Druga sprawa: postanowienia nie powinny być nieprzyjemne. Przykład? Jeśli nie znosisz szpinaku, nie wytrzymasz długo codziennego picia bazujących na nim koktajli. Po trzecie: nie wszystko naraz! Jednoczesne wdrożenie nowej diety, planu treningowego i szukanie nowej pracy może Cię wykończyć. Rozłóż to w czasie i wprowadzaj zmiany stopniowo.

Jak wprowadzić zdrowe nawyki?

Kiedy myślimy o zmianie diety na zdrowszą, wyobrażamy sobie kompletną zmianę zwyczajów. Planujemy gotowanie nowych dań ze składników, których nie znamy lub nie lubimy, a do tego radykalne ograniczenie kalorii i przyjemności. Czy ma to szanse powodzenia? Niewielkie. Jak więc wprowadzić zmiany w diecie? Stopniowo i w sposób dopasowany do naszych upodobań. Jeśli ktoś kocha słodkości, nie będzie mu łatwo zrezygnować z nich całkowicie i na zawsze. Lepszym rozwiązaniem jest wprowadzenie pysznych zamienników słodyczy. Doskonale w tej roli sprawdza się miód, którego niewielki dodatek daje nam tę upragnioną słodkość, ale nie rujnuje diety.

Przepisy na zdrowe desery

Słodycze planują zamach na Twoje postanowienia noworoczne? Są na to sposoby. Zamiast najczęściej bezwartościowych słodkości ze sklepu warto sięgnąć po orzechy w miodzie akacjowym. To nie tylko pyszna przekąska, ale też źródło cennych składników, witamin i mikroelementów, m.in. wspierających trawienie i pracę układu pokarmowego. Osoby liczące kalorie z pewnością docenią taki deser: jogurt naturalny, skyr lub serek wiejski z łyżeczką miodu i kilkoma orzechami. Dużo przyjemności, dobre makra i niewiele kalorii! Miodem (na przykład rzepakowym) można też zmienić omlet czy dietetyczne placuszki w pyszną przekąskę lub słodkie śniadanie.

Jakie miód ma właściwości?

Miód to nie tylko zdrowy zamiennik słodyczy. To najlepszy partner, kiedy starasz się o zdrowsze życie. Codzienne jedzenie miodu wzmacnia odporność, wspiera aktywność i pomaga w regeneracji. Jeśli obawiasz się, że sezon infekcyjny pokrzyżuje Ci sportowe plany, dodaj do codziennej diety łyżeczkę miodu rzepakowego. Jest bezcennym wsparciem odporności lub szybszego powrotu do formy, jeśli przeziębienie dopadnie Cię zanim zadziałasz profilaktycznie. Jeśli brakuje Ci energii do realizacji założonych celów lub dopada Cię obniżony nastrój, pomocny będzie bogaty w przeciwutleniacze miód gryczany. Ma on też działanie przeciwzapalne, zmniejsza obrzęki i dba o stawy, więc wszechstronnie pomaga dbać o dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne, niezbędne do wprowadzania kolejnych zdrowych zmian w życiu. Przeczytaj koniecznie nasz artykuł o tym, jak jeść miód, by nie stracił swoich właściwości.

Miód do zadań specjalnych

Jeśli Twoje marzenia dotyczące lepszego nowego roku 2025 oznaczają rozwiązanie konkretnych problemów, takich jak choroby jelit, niepokoje związane ze stanem zdrowia serca, pokonanie nawracających infekcji – pomóc może miód. Jego dobroczynny wpływ na zdrowie znany i ceniony jest od wieków. Kluczowe jest zdiagnozowanie problemu i dopasowanie miodu do swoich potrzeb – każda odmiana ma nieco inne właściwości, co opisujemy w kartach naszych produktów. Jeśli na przykład potrzebne jest wsparcie kardiologiczne, warto sięgnąć po miód gryczany, rzepakowy, spadziowy lub wielokwiatowy. Nie masz takich zmartwień? To wspaniale! Mimo wszystko przemyśl jednak działania profilaktyczne – zbudowanie odporności wymaga czasu. Pomyśl też o swoich bliskich – może są wśród nich osoby, dla których nowy rok będzie lepszy, jeśli zostaną obdarowane słoikiem miodu z rodzinnej pasieki? Zawsze warto spróbować!

Lepszego nowego roku!

Opublikowano w : Aktualności

Zostaw komentarz

expand_less